Reducción de Estrés Basado en la Atención Plena



Fernando Pastrana escribió: (16/05/2007)

Hola, he leido su comentarios y creo que todos son muy utiles, perdonen la simplesa de mi forma de escribir pero lo hago en medio de un brebe descanso de trabajo y no tengo mucho tiempo.

Es muy importante desarrollar la atencion plena sin importar cual es la edad, es algo que nunca esta de sobra. Rapidamente comento que soy un practicante de Karate, lo he practicado desde niño y pronto cumplire 20años de practica, es decir lo practico desde los 6 años, rapidamente comentare que la malloría de las artes marciales japonesas al iniciar y al terminar las secion de entrenamiento se realiza una meditación, por ejemplo en el aikido se realiza una actividad llamada misugui, que literalmete la podemos llamar limpieza o baño del alma y la mente, en la cual por medio de una brebe meditación, respiración relajacion, sonidos y movimientos, se busca limpiar la mente y entrar en un estado de "no mente" y practicar el arte sin ninguna restriccion, con el objetivo de cultibar y obtener la atencion plena, creo que una buena referencia "practica" de la atención plena en menores de edad se encuentra en las escuelas de artes marciales japonesas, aclaro porque el contenido y la practica en el taekwon do, limalama, kick boxing y otras disiplinas no la tienen como tal, no asi algunas escuelas de artes marciales de orijen Chino, como muchos estilo de Kung Fu y de Tai Chi.

Lamento mecionar que son muy pocas las escuelas de artes marciales que realizan bien la meditacion el cultivo de la "no mente" y la "atencion plena", solo las escuelas muy tradicionales,aunque el aikido en casi todas sus formas aqui en México al menos lo intentan cada seción.

A colacion les puedo decir que en el tiempo que tengo dando clases me doy cuenta de que hay diferencia entre un niño con karate y uno que no, menciono karate pero podria decir cualquier otra arte que icluya el aspecto integral de desarrollo del individuo, sea Kendo, Aikido, Judo, Iado, Taichi Chuan.

Repito un niño con karete es muy distinto a uno sin, y no es solo por el hecho de que pueda ser mas fuerte fisicamente, sino tambien por ese desarrollo del estado de la "no mente" y por lo tanto de la "atención plena", hay muchos libro de karate y de aikido que tratan el tema, recomiendo en especial dos: La auto biografia de Gogen Yamaguchi y el Aikido de Mitsugui Saotome, donde ademas de las tecnicas de defensa y ataque se describen historias muy alentadoras y el estado mental que el practicante debe de tener.

Lamento recordar que en Mexico es muy pobre el numero de escuelas que artes marciales de desarrollan un arte marcial de manera integral, las mas proximas serian las escuelas de Kendo, Aikido y unas pocas de karate, muy raro alguna de kung fu, lamentablemente mal difundido en nuestro pais. Gracias por su atencion, espero mis comentarios ayuden.